南京华厦白癜风研究所

祛白理念
白癜风患者如
进展期的白癜
现在有快速治
得了白癜风能
外伤诱发白癜
山东白癜风医
济南白癜风医
白癜风发病类
白癜风可以从
白癜风对人们的危害有多大呢
治疗技术

当前位置:首页 >白癜风饮食

白癜风每天吃多少食物最合适?可用手测一测分量

文章来源:南京华厦白癜风研究所

该吃什么,不该吃什么,什么可以美容,什么可以增强免疫力,一周该吃多少克,多少种…… 或者再确切一点,多少克的美味、到底多大才合适?下面就来看看英国饮食协会给的食物份量建议,简单到直接用手搞定!

坚果一个手掌心。坚果和植物种子是优质零食,既可增强饱腹感,又富含有益心脏健康的不饱和脂肪。但是坚果或植物种子含热量较高,每天摄入量应控制在30克以内,大约为一个手掌心大小。

鱼一整只手。每天吃鱼虾等海产品的量应为50~100克,每周最好能吃两次三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等深海鱼。

主食一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆。每天主食的摄入量应为250克~400克,其中粗粮的量最好占主食总量的1/3,这对于预防慢病、控制体重都有好处。

肉类一个手掌心每天摄入肉类的量应控制在手掌心(不包括手指)大小,大约50~75克。每周红肉的总摄入量最好不超过500克。

南京华厦白癜风研究所

水果一捧每天吃水果的量应为200~400克,大约是一个中等大小苹果的量,或者一捧浆果的量。

奶酪两个大拇指每天奶酪的摄入量应控制在两个拇指大小,约30克,这能满足钙日需求量的1/3。

蔬菜一个拳头+一大捧。每天吃蔬菜的量应为300~500克,大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类。需要提醒的是,每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样,这样能获得更全面的营养。

蛋糕两根手指。每天可以吃与两根手指长宽相当的一块蛋糕,含热量大约为185千卡。

巧克力一根食指。食指大小的一块巧克力重约20克,首选黑巧克力。

<更多> 医院简介SURVEY

南京华厦白癜风研究所

  南京华厦白癜风诊疗中心坐落于历史悠久的古城南京,地处风景秀美、交通便捷的红山路175-1号,建院起以诚信立足,秉持“以患者需求为导...详细>>

<更多> 热门文章CASES

白癜风早期症状有哪些 症状决
男性白癜风发生之后会有什么危
頸部白斑病患的饮食注意事项
白斑病要怎样预防_家庭医生在
頸部白斑患者可苡吃牛肉吗
白癜风每天吃多少食物最合适?
白癜风得不到及时治疗的危害有
青少年背部白癜风的早期表现

查看更多

<更多> 医护团队DOCTOR

  • 陶勇

    陶勇,现任南京华厦门诊部科室主任。陶勇自幼便喜爱医学,立志成为一名医生。在“学医必精… <详细介绍 >

  • 王抒

    王抒,女,擅长白癜风的诊断与治疗。她对白癜风病理病因、症状体征、治疗用药、预防保健、… <详细介绍 >

-->